【Riso+ 文化補給站】

早晚溫差大，秋天的涼意越來越明顯，體溫容易受環境快速起伏變化，對心血管是很大的壓力！所以這時候相關疾病容易發作，務必要從「飲食」和「運動」這兩個方面注重及保健喔！

️遠離高血脂類食物

大魚大肉、動物內臟等等都是脂肪與膽固醇含量高的食物，一旦血液中脂肪含量過高，等到「氣喘、胸痛、水腫、心悸，甚至是暈倒……」等這些症狀出現時，已經是動脈硬化的警告了！平常需留意三餐規律、適量，糖分與油脂攝取的量要費心控制才能預防三高的發生！

️把適度運動當成休閒般融入日常生活中

有些長者會在感覺自己身體不靈活時，到醫院尋求各種幫助，但其實養成平常的運動習慣就是最好的活血藥，每天適當的流汗可促進身體的新陳代謝，接觸大自然、曬曬太陽也是提高身體維生素與鈣的製造，身心健康，才是活血舒壓、預防心血管疾病的不二法門！

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